Czyli fbw nie musi być złą opcją na pct po treningu SPLIT? Jakie rezultaty zanotowałeś po tym prawie 30-to tyg. cyklu i jakie spadki do tego? Stosowałeś kiedyś jakiś inny trening na pct? np. w/w split, tylko że z mniejszym obciążeniem i mniejszą ilością serii?
[...] POPELNILES PIERWSZY,PODSTAWOWY BLAD. PLANOW NA TWOIM POZIOMIE SIE NIE UKLADA. STOSUJE SIE GOTOWCE. Jestem po FBW, oraz próbach z P&P (ten jednak jakoś zupełnie mi nie podszedł). JESLI SZEDLES SILOWO DO PRZODU JUZ NA CALOSCIOWCE(fbw),TO ZMIENIAJAC METODYKE,POPELNILES KOLEJNY PODSTAWOWY BLAD. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-24 13:49:07
ledwo zaczalem cwiczyc? no na poczatku fbw 2msc pozniej hst 2msc teraz split 2msc i teraz bedzie FBW te co podalem wiec chyba ok...? wiec zamiast mc dac high pull?? napisz jak moze wygladac trening Zmieniony przez - blach_man w dniu 2009-03-23 20:08:50
Gdzie tutaj nogi? Gdzie prostowniki grzbietu? Podstawy gubisz, to efektów się nie spodziewaj. Albo wszystko trenujemy 2 razy w tygodniu albo wszystko raz. Proponuje całościowe FBW, zamiast treningu dzielonego SPLIT. http://sk2.pl/10007, na siłę dobrze się sprawdza FBW 5x5 http://sk2.pl/10010. Pozdrawiam.
Chyba się zdecyduję na FBW, później jak już się trochę wprawię split 2x albo dalej będę ciągnął FBW. Tylko muszę sobie zrobić rozpiskę tego planu. Bery89 sprawdzisz czy dobrze, gdy wkleję plan i poradzisz co zmienić?
nie był by... lepiej weź na razie się za FBW i zobaczysz o co w tym wszystkim chodzi. kolega wstawił link do treningów i lepiej się tego trzymaj. SPLIT jest bardziej wymagającym treningiem pod różnymi względami i dlatego proponuje się początkującym FBW.
zeby miec mase i rzezbe potrzebujesz diete. nie cwiczy sie 2 razy w tygodniu tych samych partii. Co do diety to się zgadzam ale nierozumnie dlaczego mówisz że nie ćwiczy się 2 razy w tygodniu tych samych partii nie słyszałeś że jest coś takiego jak split każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze [...]
Widziałbym to tak : Podciąganie na drążku nachwytem 3s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Dipsy 3s Pompki w podporze tyłem 3s Przysiady na jednej nodze 3s Wspięcia na palce 3s Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 3s Nie żadne ćwiczenia typu pike push up. Takim czymś, to mogą trenować dziewczyny, aby być lepszą w pozycji na pieska -.- MojeImie- [...]
[...] Jeszcze nie mam nagranej siłowni ale mam juz postanowienie noworoczne}:-( Tymczasem chciałem Was prosić o pomoc w planie trenignowym. Przerabiałem już fbw i split 2xpartia na tydzień. Chciałbym spróbować czegoś innego, macie jakieś pomysły?? Mój wcześniejszy plan: A - nogi- klatka-triceps B - plecy-barki-biceps A1(cięzko) [...]
myślę, że z takim stażem lepszy byłby trening fbw lub split 2x w tyg partia np. wt klatka+barki+triceps sr nogi+plecy+biceps czw off pt klatka+barki+triceps sob nogi+plecy+biceps wklej plan fbw lub tego splita 2x w tyg partia to ocenimy, bo ten plan co podałes jest zły i nieodpowiedni jezeli chodzi o twój staż
Chciałem trening split x4, który jak poczytałem ma właśnie tak wyglądać jeśli chodzi o podział, co masz na myśli mówiąc dno? Co jest nie tak? To mój pierwszy tego typu split dlatego też chciałbym więcej informacji, FBW mogę Ci rozpisać bezbłędnie, cud, miód, malina, ale napaliłem się na taki właśnie trening. Zmieniony przez - sixth w dniu [...]
Robiłeś FBW i co jakie miałeś efekty i dlaczego przeszedłeś na split? Ten plan co podawałeś na początku to owszem jest zły, jeśli już chcesz koniecznie ćwiczyć splitem to tylko push/pull choć FBW chyba będzie lepsze.
"no fbw miałem robić przez ileś tam tyg i zrobiłem później przeszedłem na splita " Bezmyślne działanie które niestety jest bardzo częste. Trening split nie jest zdecydowanie dla ludzi z twoim poziomem wytrenowania, lepszym rozwiązaniem jest częstsze ćwiczenie partii niż raz w tygodniu, co sugeruje nam FBW. Pamiętaj także żeby dostarczyć [...]
Nie lepiej split i porządna dieta ? Przysiad ze sztanga z wycisnieciem na barki 3s - masz zamiar przysiąść i od razu wycisnąć ten ciężar ? jeśli tak to chyba zwariowałeś no i jeszcze określ co to jest :unoszenie sztangi w opadzie tulowia . Brzuch proponuję na każdym treningu. FBW poprawi wydolność moim zdaniem ale lepszy byłby chyba split, 3x w [...]
Trening ktory robiles wczesniej fajnie spisuje sie, gdy robimy go obwodowo, bo mozna sie zajechać na amen. Robiac trening w seriach i powt z przerwami stawialbym na FBW, ewentualnie SPLIT, na podstawowych ćwiczeniach z duża intensywnością, bez zbednego przeładowywania go ćwiczeniami.
Amare89 Co się lepiej sprawdza w twoim wypadku , SPLIT czy FBW ?? na czym lepszy progres notujesz ?? najgorsze podejście to postrzeganie systemu SPLIT jako tylko partie 1 w tygodniu .
Absolutnie się nie porównuje. Stwierdzam fakty. Opieram się na rzeczach, które podpowiedział mi doświadczony zawodnik. Mówisz że jestem uczulony na FBW. Trenowałem tak przez pół roku i nie narzekałem, ale ponieważ b.mocno zależało mi na nogach i trenowałem do siatkówki zacząłem split. Kolega w tym temacie prosił o ocene splitu, a Ty doradzasz my [...]